배에 가스차는 이유와 배에 가스 빼는 방법

안녕하세요 정보여왕입니다.

 

오늘 알아볼 정보는 배에 가스차는 이유 바로 복부팽만감입니다.

생리적인 현상이라 불편하기도하고

일시적인 현상이라면 그냥 넘길수도있지만 지속적으로 발생한다면

그 이유를 정확히알아보는것이 좋겠죠?

 

배에 가스차는 이유

• 과식
• 신체 활동량 저하
• 식습관
• 짧은 식사시간

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배에 가스가차는 이유는 크게 위 4가지를 예로들수있습니다.

1, 과식 - 아무리 몸에 좋은 음식이라도 무리하게 과식하면 

            소화시간이 길어지면서 복부팽만이 일어나게됩니다.

 

2, 신체 활동량 저하 - 먹는것도 중요하지만 생활습관중에 가장 중요한 활동량입니다.

                            앉아있거나 누워있는 시간이 길어지면 그만큼 장기들의 

                            움직임이 둔해지면서 일어나는 현상입니다.

 

3, 식습관 - 배에 가스가 차는 이유로 가장 큰 원인이 바로 식습관입니다.

               기름진 음식과 패스트푸드의 과다섭취도 복부 팽만감을 유발하며

               우리가 건강을위해서 꼭 챙겨먹어야한다고하는 식품중에서도 

               과다섭취하면 가스를 유발합니다.

양파, 마늘, 양배추, 콩류, 브로콜리, 사과, 자일리톨, 유제품 등

4, 짧은 식사시간 - 음식을 빠르게 먹는 습관 또한 배에 가스가 차는 원인입니다.

                        음식물 섭취시에 천천히 먹는 사람보다 

                        입안에 공기가 더 많이 들어가기 때문입니다.

 

이외에도 장내 유익균보다 유해균이 많은 경우에도 

속이 더부룩하며 소화도 잘 안됩니다.

이러한 사람들의 특징은 가스에서 냄새가 유독 심하며

배변활동이 잘 이루어지지않고

잔변감도 함께 동반하여 생활에 불편함을줍니다.

 

배에 가스 빼는 방법

가장 좋은 방법은 가공식품을 줄이는것입니다.

가공식품은 나트륨 함량이 높고 섬유질이 적기때문에 

기본적으로 건강에도 좋지않으며 장내 유해균 발생의 원인이됩니다.

 

배를 따뜻하게 마사지하는것도 도움이되고

찬물보다는 미지근하거나 따뜻한 물을 마시는것이 좋으며

가스가 너무 많이차서 생활이 불편할 정도로 힘들때에는

고양이자세를 취하여 가스를 빼내어주는것도 좋습니다.

 

또한 파인애플은 복부팽만감을 개선하는데 도움을 주는 식품입니다.

무엇보다 천천히 먹는 식습관을 들이고 

규칙적인 운동을하면 좋겠지만 힘든 여건이라면

시간날때나 티비를보면서 가벼운 스트레칭이라도 하는것이 좋습니다.

여기에 또한 장내 유익균을 증식시켜줄수있는

유산균섭취까지 해주면 배에 가스 차는 현상을 많이 줄여줄수있습니다.

 

 

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